300 edzés
A 300 edzés: Szerezd meg a Spartan testét
1/2 oldalBárki - nem, bárki -, aki valaha is megnézte a 300 filmet, tudja, mi a „spártai megjelenés”. És a 300 folytatással 300: A birodalom hajnala , most is, határozottan emlékeztettek bennünket arra, hogy milyen jó ez a megjelenés. Alapvetően a lehetetlenül valóságos, teljesen elérhetetlen, tisztán aprított, karcsú és izmos test a film minden szereplőjének van. Hogy lehet a világon, hogy néz ki ilyen jól? Nos, mindjárt elmondjuk.
Valójában találtunk valakit, aki sokkal többet tudott erről, mint mi, és megkérdeztük tőle, hogyan lehet egy újonc végigcsinálni ezt a látványos testátalakulást. Alan Holl, a Virgin Active termékinnovációs vezetője adta meg a válaszokat.
Ha valaki el akarta érni a „300” kinézetet, meddig kell várnia, hogy ez eltarthat, és milyen gyakran kell tornáznia?
Hetente legalább négyszer kellene edzeniük, figyelniük, mit esznek, megvan a fehérjét tartalmazó étrend szénhidrátokat és esszenciális zsírokat. Nagy összetett mozgásokat kell használniuk, például tisztít és felhúz. Ha megfelelően edzenek és étkeznek, akkor körülbelül 4-5 hónap múlva el kell érniük a kívánt eredményt.
Hogyan változhat a test hétről hétre, és milyen eredményeket várhat az ember a végén?
A legfontosabb az előrehaladás figyelése mérésekkel (például mellkas, csípő, derék, karok stb.), Valamint testösszetétel-méréssel, például a Virgin Active InBody testösszetevő-követővel. Látni fogja, hogy a test idővel átalakul a testzsír csökkentése és a sovány izomnövekedés miatt. Az eredmények nyilvánvalóan nem azonnaliek, hanem az idő múlásával fennmaradnak.
Hogyan tudják a kezdők az edzést fitneszszintjükhöz igazítani?
A legfontosabb az, hogy tudd, mit akarsz először elérni, és azt is, hogy miért akarod az elérést. Ha a cél nem reális, a végén feladja. Azt tanácsolom, hogy kezdj el kicsiben, és érj el kisebb inkrementális célokat. Például, ha 2 kő elengedése és a testzsír csökkentése a cél, akkor egyszerre csak fél kőre célozzon.
Vannak olyan biztonsági tippek, amelyeket figyelembe kell venni?
Kezdetben ne vigyük túlzásba a súlyokat. Megsérül, ami késlelteti a haladást. A céljaid támogatásához elengedhetetlen a hidratálás és az étkezés, és ne feledd, minden mozgás jó mozgás.