12 olyan étel, amelyet valószínűleg egészségesnek gondolsz
1/3 oldal Ha megpróbálja elveszíteni ezeket a szerelmi fogantyúkat, valószínűleg kerülte a sajttortát és a krumplit. Bár ez mindenképpen jó kezdet, sok olyan étel létezik, amelyek „biztonságosnak” tűnhetnek, amikor valójában nagyon magas kalóriatartalommal vagy zsírral rendelkeznek. Ne tévesszen meg; a következő 12 étel valójában nem olyan jó neked, mint gondolnád.
Észreveheti, hogy néhányat, például pattogatott kukoricát és fagyasztott joghurtot ajánlottam a 20 snack 200 kalória alatti cikkemben. De a lényeg itt az, hogy mivel sok étel magas és alacsony zsírtartalmú változatban jelenik meg, valóban el kell olvasnia a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelőeket választja.
1. szám
Fagyasztott joghurtot
Ebben az esetben valóban el kell olvasnia a címkét. Míg egyes márkák viszonylag alacsony kalóriatartalmúak, mások még több kalóriát tartalmaznak, mint a könnyű fagylaltok. A rengeteg hozzáadott cukornak köszönhetően egyes prémium márkák fél csészében akár 185 kalóriát is csomagolhatnak.A helyes választás: Ügyeljen arra, hogy függetlenül attól, hogy milyen alacsony zsírtartalmú fagyasztott desszertet választ, fél csészében legfeljebb 120 kalória van benne.
2. számú
Falafel
Ne feledje, hogy a vegetáriánus nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészséges az, amit eszel. A csicseriborsó és a gyógynövény golyókat megsütik és krémes öntet borítják, ami azt jelenti, hogy a falafel pita legfeljebb 550 kalóriát és 32 gramm zsírt tartalmazhat. Az egyetlen jó hír az, hogy a közel-keleti ételekben általában kevés a telített zsír, valamint magas a vas-, kalcium- és rosttartalom.A helyes választás: Válasszon hummust egy teljes kiőrlésű pitában, így 280 kalóriát és 26 zsír grammot spórolhat meg.
3. szám
Zsírmentes harapnivalók
Ezeknek a látszólag egészséges snackeknek szinte nincs rostja, és könnyű ezeket nagy mennyiségben elfogyasztani, mert nem kielégítőek. Soknak még több kalóriája van adagonként, mint a szokásos változatnak, hogy ellensúlyozza az ízletes zsír hiányát. Az eredmény? Végül sokkal több kalóriát fogyaszthat, mintha csak elfogyasztana egy ésszerű részt a magas zsírtartalmú ételből, amelyre elsősorban vágyott.A helyes választás: Egyszerűen válasszon egy egészségesebb snacket, például zöldségeket és zsírmentes mártást, vagy vásároljon zsírmentes snackeket kis mennyiségben, hogy elkerülje az arc tömését.
A mozi pattogatott kukoricája vaj nélkül is több kárt okoz, mint hasznot ...
Következő oldal