10. A mocskos 50
Megosztás Tweet Flip 0 részvény
altemark / Flickr A CrossFit-ből származó Filthy 50 egy olyan edzés, amely teszteli mind az erődet, mind a szív- és érrendszeri kapacitást.
Ez az áramköri protokoll megköveteli, hogy az egyik gyakorlatról a másikra lépjen, mozdulatonként 50 ismétlést hajtson végre, és a lehető legkevesebbet pihenjen. Időzd el magad ezt, majd amikor a következő edzésedről van szó, próbáld meg legyőzni ezt az időt.
- 50 Doboz ugrik egy 24 hüvelykes doboz használatával
- 50 ugró felhúzás
- 50 Kettlebell-hinta
- 50 sétáló tüdő
- 50 térd könyökig
- 50 nyomógomb, 45 font felhasználásával
- 50 hátsó meghosszabbítás
- 50 falilabda lövés, 20 kilós labda felhasználásával
- 50 Burpees
- 50 dupla alsó